Friday, 2 June 2017

O desafio de parar de fumar e manter o meu peso.


Eu decidi parar de fumar este ano.Após mais de 20 anos como fumador activo.
23 de janeiro de 2017, foi meu último dia como fumador, lentamente consegui reduzir de 3 pacotes por dia para zero, em dezembro de 2016, comprei um eCig como sugerido por minha filha. E funcionou. Usei-o por algumas semanas e consegui parar completamente.

Meu desafio agora é evitar ganhar peso. Uma vez que os cigarros agem como um supressor de apetite, meu apetite aumentou, retornei ao ginásio e frequento 3 a 4 vezes por semana.


Tempos arduous adiante, mas vale a pena

The challenge of stop smoking and keep my weight

I decided to stop smoking this year. 
After more than 20 years of being an active smoker.
January 23rd 2017, was my last day as a smoker, slowly I managed to reduce from 3 packs a day to zero, December 2016 I bought an eCig as suggested by my daughter. And It worked. Used it for a few weeks and managed to stop completely,

My challenge now is to avoid gaining weight. Since cigarettes act like an appetite suppressant, my appetite has increased, I rejoined a local gym and been attending 3 to 4 times a week.
Hard times ahead, but worth it


Friday, 1 January 2016

Objectivos para 2016

Esta é a minha *Caixa Da Vergonha*. Por quê?
Bem, não irei procrastinar durante 2016. Para cada vez que eu faltar um treinamento no ginásio, £ 20,00 libras entrará na *Caixa Da Vergonha*.
Objectivo: Ir ao ginásio 4 vezes por semana.
Objectivo: perder 15 Kilos de peso. Aumentar a massa muscular, pelo menos, mais 5%.
Foco: Comer melhor, mais refeições saudáveis,
Programa:
** Segunda-feira e quinta-feira (Peito, Bíceps, Pernas e Cardio).
** Terça-feira e sexta-feira (Tríceps, Costas, Ombros e Cardio).
☆☆Eu vou Ganhar, Perdendo☆☆

Thursday, 31 December 2015

Happy New Year / Feliz ANo Novo



{English}...
2016 us just a few hours ahead, the New Year resolutions are in place; lose weight, stop smoking, etc; etc;.
But there are a few that people often forget. For example; Be happy, be more friendly, be more respectful, BE Human.
 I've mentioned about being successful at work, at your business, but how about trying to be successful in your relationship. Be successful with your family, be more supportive to your partner and children if you have them, to your friends. That MUST be part of Your New Year resolution, because without their support in return, you will accomplish nothing, Trust me.
I know what I have in mind, and after 5 years of true hardship, 2015 truly was a good year, and 2016 it will be better, I will make huge changes in my life. because I am working towards that end, there are a few obstacles, but nothing that I will not overcome.
So! Wishing you all a pleasant 2016 and go for it, remember this; we're all winners,  we are our own obstacle, nothing more can hold us back.
 *
{Português}......
2016 está á apenas algumas horas de distância, as resoluções de Ano Novo estão já estão em vigor; perder peso, parar de fumar, etc; etc ;.
Mas há alguns que as pessoas muitas vezes esquecem. Por exemplo; Seja feliz, ser mais amigável, ser mais respeitoso, ser humano.No passado eu mencionei sobre ser bem sucedido no trabalho, na sua empresa, mas que tal tentar ser bem sucedido nos vossos relacionamento. Sejam bem-sucedidos com a família, dar mais apoio ao parceiro/a e filhospara seus amigos. Isso deve ser parte de vossa resolução de Ano Novo, pois sem o seu apoio em troca, não irão conseguir nada, Confiem em mim. Eu sei o que eu tenho em mente, e após 5 anos de verdadeiro sofrimento, 2015 foi realmente um ano bom, e 2016 será melhor, vou fazer grandes mudanças na minha vida. porque eu estou trabalhando para esse fim, existem alguns obstáculos, mas nada que eu não vou superar.
Assim! Desejando a todos um agradável 2016, lembrem-se! somos todos vencedores, nós somos o nosso próprio obstáculo, nada mais pode nos deter.

Thursday, 9 April 2015

Missing something

*No man is an island*
That's true, but applies for both men and women, no one is destined to be alone, it only happens by choice.